随着夏季气温攀升，不少人会感到心烦意乱，早晨醒来也精神不济，这很可能是暑湿内蕴的表现。人民网《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，指导一套简便易行的夏季祛湿养生操。这套操包含六个动作，只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，然后换边重复。此动作有助于清除心肺之火。

第二式：叩击膻中穴 双手交叉，两拇指并拢，向上抬臂，有节奏地叩击胸部中央。该动作能开阔胸腔、保护心脏，并清除夏季之火。

第三式：踮脚举臂 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，旨在调畅全身气机。

第四式：俯身摆臂 双腿分开，膝盖微屈，身体俯下，双臂向两侧平展摆动。此动作有助于升发阳气、祛除体内湿气。

第五式：转动腰身 进行左右转动腰部的动作，以舒展三焦，清除心火。

第六式：拉伸三焦 双掌向上托举，同时抬头挺胸，上肢充分伸展。配合收腹动作，拉长身体躯干，双腿保持伸直。此式能增强气血，疏通三焦，调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）