心脏病专家Sanjay Bhojraj博士指出，他在20年的心脏病、血管堵塞和代谢紊乱治疗经验中，发现了一个常被忽视的心血管健康重要因素：下班后的行为。“夜晚的决定，会影响身体是进入修复模式，还是持续处于应激状态，”他说。作为一名心脏病专家，他表示在晚上7点后，有7件事是他绝对避免的。
- 避免深夜用餐 身体的新陈代谢遵循昼夜节律。晚上，身体处理葡萄糖和脂肪的效率以及胰岛素敏感度都会下降。晚餐饮食与餐后血糖升高、脂质代谢紊乱以及炎症信号增加密切相关。 研究显示，早些时候用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。